忍者あそびで4スタンス軸トレーニング

子ども

2019.05.31

子どもたちに取り入れてる「軸」トレーニングの中で、
大人のレッスンでも好評だったのが「忍者あそび」

軸をつくるって難しいイメージもあるかもしれませんが、
実はみなさん軸ある日々で過ごしています。
負荷のかかる動きはより勝手に軸をとるので、これから紹介する遊びをやってみてください♪

まずは片足けんけんになって下さい。

片方の足が地面についていれば、どんな形の片足でも構いません。

片足のまま【ジャンプ】【しゃがむ】【頭上で両手を合わせる】この３つの動きをします。

子どもたちにやった忍者あそびでは、私がシュリケンで攻撃をする。というストーリーです！

「脚シュリケン」→ジャンプ
「頭シュリケン」→しゃがむ
「忍者チョップ」→頭上で両手を合わせる

どれが来るかはわからないので、一つ一つの動きの後にすぐ準備をすることがポイントです

例えば、頭シュリケンでしゃがんだ後に、ぼーっとしてたら次に脚シュリケンがきたら
対処に遅れちゃいます

子どもたちには一つの動きをしたらすぐに「立つ軸！」とあそびの中で身体の準備をする癖をつけます。大人は「次に備える！」という心構えで大丈夫です

軸は「準備できてる身体」とも言えるので、いつも身体はスムーズでしなやかです。

忍者攻撃のスピードを上げるなど難易度を上げていくと、
片足の形も「自分にとって楽で動ける片足」ができてきますよ！

ちなみに、私の片足の形は「すしざんまいポーズ」のようなけんけんになります

4スタンスの知識がある方はイメージできるでしょうか。ザB2です。

やってみると汗かく良いトレーニングになるのであそんでみて下さいね！

軸ある日々を♪