4スタンスとレッシュダンスとリポーズと。

おとといギックリ腰をしてしまいました

次の日レッスンがあるのにーー！やばい。

痛めた直後はまだ歩けたので、ひょこひょこしながら動いていたら
カラダの限界サインがやってきて完全固まりました。

カラダの連動性がほぼなくなり、足裏が大地を踏めない角度に

昔のわたしなら『湿布貼ってコルセット巻いて痛み止を飲んで安静に。』という処置だったと思います。

が、しかし今は、原因は腰がどうこうではなく連動性がなくなり、
骨格の歪みによるものだとわかるので30分ほどカラダをごにょごにょして良くなりました

『カラダをごにょごにょ』はリポーズです。

リポーズといってもほぼ動けないので、側からみたらごにょごにょしてる様に見える感じです

★動ける角度を立体的に探す
★動ける箇所から少しずつ動かす
★足裏アーチ復活のため竹踏み

この３つをして次の日のレッスンは通常通りにできるまで回復しました

みなさんがリポーズをするときのポイントも共通します

○ポーズをすることが目的じゃないよ

○動けるセッティングをすることがまず大事

【例】長座の姿勢がキツイ時

お尻にクッションを敷く。

椅子に座わる。寝てリポーズをする。

など
現カラダにあったところから動かしていく

そうすると連動性がでてきて動けなかったところが動いてくるようになります。
お試しあれ！

軸ある日々を♪

ギックリ腰は連動性を戻して