セミナー フィットネスセッション2018 セルフケア
今年のフィットネスセッション2018は
廣戸先生のサポートとして参加させて頂きました
内容は4スタンスの手前の「みんなが皆やりましょう」という全体定理で、
身体の約束事を学び機能改善・向上するエクササイ...
4スタンス
セミナー 
ブログ 4スタンス 卓球
今日の廣戸道場でのレッシュトレーニングメニューは
トップオンドーム
リポーズ
首幅で体幹主動
軸のボール投げ
これを卓球で実践してきました
3時間。みんな汗だく
トップオンドームができて体幹主動でのラケット操作は、
ブログ 4スタンスは自分で実感しない！？
もともと持っている特性なので実感がないです。
例えば、「利き目はどっち？」と聞かれてすぐに答えられる人もいれば、知らない人もいます。
利き目が右目だとわかっていたとしても、日常生活で右目を使ってる実感はないですよね
これが4スタンスです。
セミナー 4スタンス&リポーズ教室@東中野
参加者の中には80代の方もいらっしゃいましたが、
自分の特性通りにとても柔軟に動けていらっしゃいました。
スクワットや骨格の腹筋などいつもよりハードなリポーズもやりましたが、
みなさん骨格通りに動けた方はそのあと可動域が上がっていましたね
4スタ
レッスン 「軸」「リポーズ」「レッシュダンス」
「レッシュダンス」毎週土曜11:00～12:30原宿の廣戸道場3階でやってます
高橋さんはベンチプレスをされていて、リポーズ講師です
レッシュダンスとはダンスといっても振り付けで踊る。とかではなくてやってる内容は「軸」です。
レッスン レッシュダンスの効果
レッシュダンスの効果
まず、レッシュダンスは振付けはありません
リズム感がなくても大丈夫！
ダンスはじめて～でも出来ます♪
レッスンはリポーズから始まります
リポーズでカラダが柔軟になり、
4スタンス（自分の特性）を引き出します。
そして、動き
美容 自分の4スタンスは分かったけど、何をどうしたらいいの？
暑い～～
空を見上げると夏の雲！アイス食べたい～～
好きなのは昔なつかしのアイスクリン
スイカバーもいいしガリガリ君も好き！
っていうか何でも好きです
さてさて、レッスンの質問の１つにBlog題...
セミナー おわったときには腰痛がなくなっていました
昨日は4スタンス体験セミナー
29名の方と一緒に勉強しました
お忙しいなか、また遠方からありがとうございました
どこを意識するかだけで体幹の動きが変ってましたね
そして、これは受講された方がマインドマップ